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  • 【网友最新回答】:女生怎么练翘臀不粗腿

    【网友最新回答】:女生怎么练翘臀不粗腿

      女生怎么练翘臀不粗腿   很多人在练习翘臀时,往往会把腿越来越粗,那女生怎么练翘臀不粗腿?翘臀不粗腿的锻炼方法有哪些?下面一起来看看吧!   练臀想要避免腿部变粗要注意 运动 时伸髋幅度大于伸膝、膝关节全程稳定、需要激活腹部等。   1、伸髋幅度大于伸膝   在复合动作当中(如硬拉),如果想要更多刺激到臀,而不是腿,有一个诀窍:髋部伸动的幅度大于膝盖伸动的幅度。也就是说需要以髋部运动为驱动,膝盖辅助配合下肢的整体运动。   2、膝关节全程稳定   在做动作的过程中,为了保证训练的安全性、...

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